Приближается один из главных православных праздников — Крещение. С 18 по 19 января вода считается целебной, и по традиции многие россияне стараются окунуться в ледяную прорубь. Но как это сделать правильно, чтобы не заболеть — узнала Анастасия Тимирьянова у нижневартовских моржей и медиков.
Температура воздуха — минус 7 градусов, воды — плюс два. В такие погодные условия Иван чувствует себя комфортно. Занимается зимним плаванием энергетик по профессии около 5 лет и уже может похвастаться личными рекордами. За один подход проплывает дистанцию от 25 до 300 метров даже в сорокаградусные морозы. Признается, такое экстремальное хобби помогает ему избавиться от хандры, укрепить иммунитет, поднять настроение и обезопасить себя от сезонных заболеваний.
Иван Кислицын, член клуба закаливания «БодрячОк!»
«Главное в этом деле не бояться. Вышел, сделал обычные упражнения, чтобы настроиться. Заходя в воду, не надо сразу нырять, нужно постоять, привыкнуть к воде».
Готовиться к погружению в прорубь нижневартовские моржи советуют заранее: перед выходом хорошо подкрепиться, на месте – сделать небольшую разминку. Обувь лучше снимать в последнюю очередь. А заходить в купель нужно медленно, держась за перила, чтобы не поскользнуться.
Ренат Губайдуллин, член клуба закаливания «БодрячОк!»
«Есть такая практика, особенно на Крещение. Люди в ожидании своей очереди стоят на улице и замерзают. Так делать не надо. Желательно одеться тепло. В момент раздевания, лучше сделайте упражнения, чтобы кровь начала циркулировать. Если этого не сделать, могут появиться спазмы».
Обычно на одном погружении «бодрячки» не останавливаются и возвращаются в воду еще несколько раз. А после тщательно обтираются полотенцем и идут согреваться в теплое помещение, где пьют чай, заваренный по собственному рецепту.
Аделия Ферз, член клуба закаливания «БодрячОк!»
«В воде главное отключать голову и не думать о том, что вода холодная. Я плаваю по 2-3 круга. Плаваю третий год, у меня дети купаются со мной. Одному 8 лет, девочка старшая и еще один сын. Им очень нравится».
Для многих купание в проруби — вариант зимнего экстрима. При этом погружение в ледяную воду — серьезный стресс для организма, напоминают медики. Ведь в кровь поступает целый коктейль гормонов, среди которых адреналин и эндорфин. В этот момент человек испытает прилив сил. Именно поэтому некоторые люди из года в год купаются в крещенской проруби.
Наталья Кинякина, врач-терапевт участковый БУ «Нижневартовская городская поликлиника»
«При погружении в холодную воду происходит сужение периферических сосудов. Может даже произойти холодовой шок — остановка дыхания. Также может подняться давление, произойти инсульты или инфаркты, а хроническая болезнь, если она есть, может обостриться. Поэтому погружаться в воду нужно правильно. Мы советуем размяться, не мочить голову и находиться в воде не более 30 секунд».
Погружение в ледяную воду может быть опасным для здоровья. Особенно для беременных женщин, детей, пациентов, имеющих хронические заболевания, а также людей с признаками простуды. Лучше, говорят специалисты, заранее проконсультироваться с медиком. Напомню, что в этом году в Нижневартовске 19 января купание будет проводиться в проруби на реке Оби и в купелях, установленных на территории храмов Рождества Иоанна Предтечи и святителя Николая Чудотворца.