Праздники были долгими, а значит вернуться в рабочий режим не так просто. Первая рабочая неделя после новогодних каникул подходит к концу. А вы успели уже втянуться в рабочий график? Если нет, то в статье мы расскажем что такое постотпускной синдром и как справиться с апатией и усталостью.
Кристина Ситникова, корреспондент ТРК «Самотлор»
«После новогодних каникул бывает сложно влиться в рабочий ритм. Плохому самочувствию после отдыха способствует нарушение циркадных ритмов, переедание, снижение физической активности. Такое состояние психологи называют постотпускным синдромом».
Существует ряд рекомендаций от врачей, которые помогут справиться с этим состоянием. В первую очередь важно постараться соблюдать режим дня и ложиться не позднее 11 вечера. Для бодрости по утрам врачи рекомендуют принимать контрастный душ. Также следует правильно питаться, чтобы разгрузить желудок. Физическая активность поможет быть в тонусе и с хорошим настроением. Что касается работы, не рекомендуется окунаться в нее с головой. Лучше составить список планов и пошагово ему следовать, не забывая про отдых. А как же с этим справляются вартовчане?
- Как в трудовые будни вливаетесь после праздников?
- Ой, вообще с легкостью, все прекрасно.
- А что можете посоветовать тем у кого нет бодрости и настроения работать?
- Позитивчик с утра, кофе и все и день сложится прекрасно.
- Отлично, все нормально, как обычно рабочие будни, рабочие дни. Ничего не пил, не употреблял, голова не болит.
- Вы молодец, а может подскажите советы для тех кому сейчас сложно?
- Да ничего, полежать, отдохнуть, придти в себя и на следующий день уже на работу и все.
- Не знаю, у меня адреналин всегда работает, всегда можно влиться. То есть 9 дней отдохнули, встали, пошли на работу. Правильное питание спорт работа, движение. По моему больше ничего не надо. Как влиться можно? У меня все спокойно происходит и хорошо и праздники и рабочие дни. И также у мужа. У меня работали и первого и второго и все дни, так что все нормально. Мы всегда вливаемся легко. Есть слово надо. Все, встал и пошел.
- Не сложно ли было себя как-то подготовить именно к работе?
- Нет.
- А вот смотрите, активность, здоровое питание, сон соблюдаете?
- Ну в принципе да.
- Помогает вам больше зарядиться?
- Ну это образ жизни больше такой, видимо помогает.
- Да я только с вахты приехал.
- Наоборот работали все праздники?
- Да.
- А сейчас у вас как настроение?
- Хорошее позитивное, дома же.
- А знаете как вообще тем у кого нет настроения после праздников, после этих загулочных дней поднять себя, найти в себе силы именно вот работать как и было ранее?
- Войти в режим, заниматься спортом, больше спать.