Новогодние салаты исчезли, а бока появились. Для некоторых это очень актуальная проблема. Как похудеть, привести себя в форму и побороть лень, желательно, не сильно напрягаясь разбирался Илья Коваленко.
Илья Коваленко, корреспондент ТК «Самотлор»
«Иди-ка ты, Илья, худеть, после Нового года» - сказала мне сегодня редактор. Думал хоть на работе не будут шутить про мой лишний вес, но не тут то было. Ладно, деваться некуда. Иду худеть. А поможет мне в этом тренер по спортивной аэробике».
До такого уровня мне еще далеко, но начинать с чего-то надо. Для того, чтобы не бояться вставать на весы после праздников, тренер посоветовала мне в будущем держать себя в руках. По ее словам, в этом мне мог помочь самоконтроль. Но машины времени у меня, к сожалению, нет. Работаем с тем, что есть. Худеть я буду с помощь табаты. Надеюсь, это что-то вкусное.
Любовь Аксенова, тренер высшей квалификационной категории отделения спортивной аэробики МАУ г. Нижневартовска «Спортивная школа»
«Он дает 20 секунд аэробной нагрузки, прямо такой интенсивной, 10 секунд идет перерыв. Отдых восстанавливает силы. И так говорят обычно нужно взять 2 упражнения на круг. Ну взять даже обычное упражнение — аэробный бег. Бег с высоко поднятым коленом, 20 секунд, 10 секунд перерыв. Второе упражнение — пускай будут приседания. И так чередуются они на весь круг. Таких кругов нужно прогнать 6».
Звучит, конечно, интересно, но отдышка у меня появилась уже пока я слушал. Как вообще придумали этот метод? И откуда такое название?
Любовь Аксенова, тренер высшей квалификационной категории отделения спортивной аэробики МАУ г. Нижневартовска «Спортивная школа»
«Японский физиотерапевт Табата, это его имя. Он вообще изобрел этот метод для реабилитации военнослужащих. Но когда они начали пробовать — увидели, что метод очень эффективный. И люди не расходуют так много сил и энергии, когда его делают. Его это увлекло и так оно получилось и фитнес программа даже есть».
Говорить о табате можно долго, но стройнее я от этого не стану. Давайте пробовать.
Как сказал мне тренер — главное желание. Однако нам рассказали про еще один, более приятный способ похудения.
Карина Краснова, инструктор методист физкультурно-спортивной организации МАУ г. Нижневартовска «Спортивная школа»
«Колоссальные плюсы именно в плавании. Во-первых, плавание — это укрепление здоровья, улучшение внешнего облика за счет сжигания калорий. Плюс у нас есть водные массажеры. Водный массаж способствует повышению тонуса кожи, мышц, это улучшение работоспособности. Это повышение позитива».
Табата, плавание, бег, скандинавская ходьба — способов похудения огромное количество. Однако, как отмечают специалисты, главное худеть не во вред себе. Держите себя в форме и будьте здоровы.